وزن کم کرنے کے لئے ہر رات کیا کھائیں

وزن کم کرنے کے لئے ہر رات کیا کھائیں: پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور انٹرنیٹ پر سائنسی مشورے

وزن میں کمی ایک ابدی گرما گرم موضوع ہے ، خاص طور پر رات کے کھانے کا انتخاب وزن کے انتظام کے اثر کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ پر گرم تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم نے صحت مند انتخاب کرنے میں مدد کے ل weight وزن میں کمی کے سب سے مشہور غذا کے موضوعات اور سائنسی مشورے مرتب کیے ہیں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں اوپر 5 وزن میں کمی کی غذا کی تلاش

2. سائنسی ڈنر مماثل منصوبہ

غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، وزن میں کمی کے لئے رات کے کھانے کی پیروی کی جانی چاہئے"3+2+1" اصول: سبزیوں کی 3 سرونگ (تقریبا 200 گرام) ، 2 اعلی معیار کے پروٹین (100-150 گرام) کی 2 سرونگ ، 1 کم جی اسٹیپل فوڈ (50 گرام سے کم) کی خدمت۔ مندرجہ ذیل مشہور امتزاج کے اختیارات ہیں:

3. 3 بڑے ٹریپس جن سے پرہیز کرنا ضروری ہے

1.جعلی صحت کا کھانا: "صفر شوگر ڈرنکس" جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے اس میں شوگر کے متبادلات شامل ہوسکتے ہیں ، جو بھوک کو متحرک کریں گے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ اس قسم کی مصنوعات کی تلاش کا حجم زیادہ ہے ، لیکن منفی جائزہ کی شرح 42 ٪ تک پہنچ جاتی ہے۔

2.انتہائی غذا: حال ہی میں ، 7 دن تک صرف سبزیوں کا جوس پینے کی ایک مخصوص انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی چیلنج ویڈیو نے تنازعہ کا باعث بنا ہے۔ طبی ماہرین نے نشاندہی کی کہ اس سے بیسل میٹابولک کی شرح کم ہوجائے گی۔

3.وزن میں کمی کے لئے ایک جزو: مثال کے طور پر ، "تین دن کے لئے صرف سیب کھائیں" اور دیگر لوک علاج ، نیوٹریشن سوسائٹی کے ایک سروے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ 91 فیصد لوگوں نے جو اس کی کوشش کی ہے وہ صحت مندی لوٹنے کا تجربہ کریں گے۔

4. موسمی محدود سفارشات (موسم گرما میں خصوصی پیش کش)

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ رات کے کھانے کے وقت پر قابو پالیں18: 00-19: 30سونے سے پہلے 3 گھنٹے نہ کھائیں۔

2. تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کے کھانے کا ضمیمہبی وٹامنزیہ چربی میٹابولزم کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ پوری گندم کی روٹی یا کیلے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے کھانے کے بعد 30 منٹ تک چلنے سے 15 ٪ زیادہ کیلوری ہوسکتی ہے۔

پورے نیٹ ورک سے اصل وقت کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ وزن میں کمی اور غذا کا سائنسی اور عقلی نظریہ مرکزی دھارے میں ہوتا جارہا ہے۔ یاد رکھیں ، پائیدار وزن میں کمی کی ضرورت ہےغذائیت کا توازن + کیلوری کنٹرول + باقاعدہ کام اور آرامتثلیث ، مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو قیمتی حوالہ فراہم کرسکتا ہے۔