حیض کے لئے بہترین لنچ کیا ہے؟

حیض کے لئے بہترین لنچ کیا ہے؟

حیض کے دوران ، عورت کا جسم کئی تبدیلیوں سے گزرتا ہے ، جس میں ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاو ، توانائی کے اخراجات میں اضافہ اور ممکنہ موڈ میں اضافے شامل ہیں۔ لہذا ، دوپہر کے کھانے کی کھانے کی اشیاء کا انتخاب تکلیف کو دور کرنے ، توانائی کو بھرنے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ماہواری کے کھانے کی ایک سائنسی غذائی رہنمائی فراہم کی جاسکے۔

1. حیض کے دوران جسمانی ضروریات

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم کی غذائی اجزاء کی طلب میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر آئرن ، میگنیشیم ، کیلشیم ، وٹامن بی 6 اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ۔ حیض کے دوران مندرجہ ذیل جسم کی بنیادی ضروریات ہیں:

2 ماہواری لنچ کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

مندرجہ ذیل ماہواری کے کھانے کی ترکیبیں تجویز کی جاتی ہیں جو انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کو غذائیت کے مشورے کے ساتھ جوڑتی ہیں۔

3. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

حیض کے دوران ، کچھ کھانے کی اشیاء علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور ان سے پرہیز کیا جانا چاہئے:

4. انٹرنیٹ اور ماہواری کی غذا پر مقبول عنوانات کا مجموعہ

پچھلے 10 دنوں میں ، پورے انٹرنیٹ پر ماہواری کی غذا کے بارے میں گرم موضوعات نے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے۔

1."سپر فوڈ": جیسے چیا کے بیج ، کوئنو ، وغیرہ ، جو حیض کے دوران کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء سے مالا مال اور ہضم کرنے میں آسان ہیں۔

2."پلانٹ پر مبنی غذا": زیادہ سے زیادہ خواتین سبزی خور یا پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کررہی ہیں ، اور حیض کے دوران پودوں پر مبنی کھانوں کے ذریعہ لوہے اور پروٹین کو کس طرح بڑھانا ہے وہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔

3."پیریڈ میٹھی": کس طرح کم چینی ، اعلی غذائیت کی ماہواری ، جیسے ڈارک چاکلیٹ گرینولا سلاخوں ، کو وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔

4."اینٹی سوزش والی غذا": غذا کے ذریعہ ماہواری سوزش اور درد کو کم کرنے کے طریقے ، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ ، بحث و مباحثے کا مرکز بن گیا ہے۔

5. خلاصہ

حیض کے دوران دوپہر کے کھانے کے انتخاب میں غذائیت کی تکمیل اور تکلیف کو دور کرنے پر توجہ دینی چاہئے۔ لوہے ، میگنیشیم ، کیلشیم ، وٹامن بی 6 اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، جیسے پالک اور گائے کا گوشت چاول ، سالمن سلاد وغیرہ سے بھرپور کھانے کی تجویز کریں ، اس کے علاوہ نمک ، چینی ، کیفین اور مسالہ دار کھانے کی اشیاء میں زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کے ساتھ مل کر ، آپ جسم کو مزید جامع مدد فراہم کرنے کے لئے "سپر فوڈز" یا پلانٹ پر مبنی غذا آزما سکتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو ماہواری کے دوران زیادہ سائنسی اور صحتمند لنچ کا انتخاب کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے آپ کے ماہواری کو زیادہ آرام دہ اور آسان اور آسان ہوجاتا ہے!