اگر انیمیا ہو تو حاملہ خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

انیمیا سے متاثرہ حاملہ خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور غذائی گائیڈ

حال ہی میں ، حاملہ خواتین میں خون کی کمی کا معاملہ ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز ، خاص طور پر حاملہ مادر برادریوں اور صحت کے کھاتوں میں ، جہاں بحث و مباحثے کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے ، پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک ساختہ گائیڈ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے تاکہ حاملہ ماؤں کو سائنسی اعتبار سے خون کی کمی سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. پورا نیٹ ورک حاملہ خواتین میں خون کی کمی سے متعلق بنیادی اعداد و شمار پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔

2. انیمیا سے متاثرہ حاملہ خواتین کو کھانے کی اشیاء کی فہرست لازمی ہے

3. گرم متنازعہ مسائل کے جوابات

1.کیا سرخ تاریخوں کے ساتھ لوہے کی تکمیل موثر ہے؟حالیہ ماہر انٹرویوز نے نشاندہی کی کہ سرخ تاریخوں (2.3 ملی گرام/100 گرام) کا لوہے کا مواد بقایا نہیں ہے ، اور یہ غیر ہیم آئرن ہے ، جس میں جذب کی شرح صرف 3 ٪ -5 ٪ ہے۔ اسے اضافی کھانے کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.لوہے کی سپلیمنٹس کب لی جائے؟مشہور سائنس ویڈیوز اس بات پر زور دیتے ہیں کہ لوہے کے سپلیمنٹس کو کیلشیم گولیاں کے علاوہ 4 گھنٹے کے علاوہ لیا جانا چاہئے ، اور انہیں کافی/چائے لے جانے سے گریز کرنا چاہئے۔ کھانے کے بعد 1 گھنٹے کے بعد جذب کا بہترین وقت ہے۔

3.سبزی خور حاملہ خواتین کیسے لوہے کی تکمیل کرتی ہیں؟غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اسے وٹامن سی (جیسے سنتری کا رس) کے ساتھ جوڑنے سے پودوں کے آئرن کی جذب کی شرح میں 5 گنا اضافہ ہوسکتا ہے ، اور اسی وقت توفو اور فنگس کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

4. ٹاپ 3 10 دن کے تھرمل آئرن ضمیمہ کی ترکیبیں

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. معمول کے خون کے معائنے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جب دوسرے سہ ماہی میں ہیموگلوبن <110g/L ہوتا ہے تو مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ترتیری اسپتال کے حالیہ اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین میں سے 24 ٪ خون کی کمی ہیں۔

2. ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ 37 ٪ حاملہ ماؤں نے مقبول گفتگو میں اس مسئلے کی اطلاع دی۔ اعلی فائبر غذا کی پیروی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. کھانے کے بعد 2 گھنٹوں کے اندر چائے/کافی پینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ ٹینک ایسڈ لوہے کے جذب کے 60 ٪ کو روکتا ہے۔ یہ حالیہ صحت کے کھاتوں کا کلیدی مقبول سائنس مواد ہے۔

حالیہ انٹرنیٹ گرم مقامات کے تجزیہ کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ حاملہ خواتین میں خون کی کمی کی روک تھام اور علاج کے لئے غذائی کنڈیشنگ اور سائنسی نگرانی کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ ماؤں کو باقاعدگی سے ہیموگلوبن کے اشارے کا پتہ لگائیں اور ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت لوہے کے ضمیمہ کا ذاتی منصوبہ تیار کریں۔