اسکیمیا میں مبتلا ہونے پر خواتین کے کھانے میں کون سے پھل اچھے ہیں؟

اسکیمیا میں مبتلا ہونے پر خواتین کے کھانے میں کون سے پھل اچھے ہیں؟

ماہواری ، حمل اور دودھ پلانے جیسے عوامل کی وجہ سے خواتین کو خون کی کمی یا آئرن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ منشیات اور غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ خون کی تکمیل کے علاوہ ، روزانہ کی غذا میں پھل بھی غذائی اجزاء کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ مندرجہ ذیل بلڈ ٹننگ پھلوں کی سفارشات اور متعلقہ اعداد و شمار ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ خواتین کو قدرتی کھانے کی اشیاء کے ذریعہ خواتین کو خون کی کمی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. بلڈ ٹننگ پھلوں کی درجہ بندی کی فہرست

2. خون سے بچنے والے پھلوں کے سائنسی اصول

1.لوہے اور وٹامن کا ہم آہنگی اثر سی: وٹامن سی نان ہیم آئرن کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگرچہ سرخ تاریخوں میں اعلی لوہے کا مواد نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کا اثر بہتر ہوتا ہے جب وٹامن سی میں سائٹرس پھلوں کے ساتھ جوڑا بناتا ہے۔

2.قدرتی چینی خون کی پیداوار میں مدد کرتی ہے: لانگان ، انگور اور دیگر پھلوں میں قدرتی شکر توانائی فراہم کرسکتے ہیں اور بون میرو ہیماتوپوائٹک فنکشن کی مدد کرسکتے ہیں۔

3.اینٹی آکسیڈینٹ سرخ خون کے خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں: سیاہ پھلوں کے اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء جیسے ملبری اور بلوبیری خون کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کے نقصان کو کم کرسکتے ہیں۔

3. پورا نیٹ ورک خون بڑھانے والے پھلوں کے امتزاج پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

1. خون سے افزودہ پھلوں کو طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 200 سے 300 گرام خون میں اضافہ کرنے والے پھلوں کو استعمال کریں۔

2. شدید انیمیا (ہیموگلوبن <90g/L) کو بروقت طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ پھل صرف معاون کنڈیشنگ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔

3۔ ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی پھلوں (جیسے لانگان اور لیچی) کی مقدار پر قابو پانے پر توجہ دینی چاہئے۔

4. خالی پیٹ پر تیزابیت والے پھل (جیسے ہاؤتھورن) کھانے سے گیسٹرک میوکوسا پریشان ہوسکتا ہے ، لہذا کھانے کے بعد انہیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. نیٹیزینز سے رائے

سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں # خون بنانے والے پھل # کے عنوان کے تحت کھانے کے تین سب سے مشہور طریقے یہ ہیں:

1. ابلی ہوئی سرخ تاریخیں (غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہیں اور اندرونی گرمی کا سبب نہیں بنتی ہیں)

2. شہتوت اور چیا سیڈ دہی کپ (اعلی پروٹین ناشتے کا مجموعہ)

3. چیری پالک سلاد (ڈبل آئرن ضمیمہ فارمولا)

متوازن غذا اور مناسب ورزش کے ساتھ مل کر ، ان قدرتی پھلوں کو سائنسی طور پر مماثل بنا کر ، خواتین بنیادی طور پر ناکافی کیوئ اور خون کی اپنی حالت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ خون بھرنے والا پروگرام منتخب کریں جو آپ کو اپنے ذاتی جسم کی بنیاد پر مناسب ہو ، اور اگر ضروری ہو تو پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔