بکی ویٹ نوڈلز کو کیسے کھائیں: انٹرنیٹ پر کھانے کے انتہائی مقبول طریقوں اور جوڑیوں کے لئے ایک رہنما
پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور فاسٹ فوڈ انٹرنیٹ پر گرم موضوعات بن چکے ہیں۔ ان میں ، بک ویٹ نوڈلز نے اپنی کم GI اور اعلی فائبر کی خصوصیات کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ اس مضمون میں گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کے لئے بک ویٹ نوڈلز اور غذائیت سے متعلق ملاپ کے منصوبوں کو کھانے کے تخلیقی طریقوں کو ترتیب دیا جاسکے۔
1. انٹرنیٹ پر بک ویٹ نوڈلز کے لئے گرم تلاش کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)
| پلیٹ فارم | گرم ، شہوت انگیز تلاش کے مطلوبہ الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) | مقبول ٹیگز |
|---|---|---|---|
| ویبو | سوبا نوڈل چربی کم کرنے والا کھانا | 128.6 | # کم کیلوری کا کھانا# |
| ٹک ٹوک | سوبا نوڈلز کھانے کا ایک نیا طریقہ | 96.3 | #5minutequickmeal# |
| چھوٹی سرخ کتاب | سوبا سرد بھگونے کا طریقہ | 74.2 | #آفیسلنچ# |
| اسٹیشن بی | سوبا نوڈلس کا جائزہ | 52.8 | #ہیلتھ اسٹیل فوڈ# |
2. کھانا بھیگنے کا بنیادی طریقہ
1.گرم پانی پینے کا طریقہ: 5 منٹ کے لئے آٹے کا کیک + ابلتے پانی (400 ملی لٹر) کو بھگو دیں ، پانی ڈالیں اور سیزننگ شامل کریں
2.ٹھنڈے پانی کے وسرجن کا طریقہ: 30 منٹ کے لئے آٹے کا کیک + ٹھنڈا پانی (ریفریجریٹڈ) بھگو دیں ، نالی اور چٹنی کے ساتھ مکس کریں
3.مائکروویو ہیٹنگ کا طریقہ: نوڈلس + گرم پانی (ڈوبنے والے نوڈلز) 3 منٹ کے لئے تیز آنچ پر مائکروویو
3. کھانے کے مقبول تخلیقی طریقوں کی درجہ بندی
| کیسے کھائیں | مطلوبہ اجزاء | تیاری کا وقت | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| سردی سے کٹے ہوئے چکن سوبا نوڈلز | چکن کی چھاتی ، ککڑی کے ٹکڑے ، گرم چٹنی | 10 منٹ | ★★★★ اگرچہ |
| کیمچی فیٹی بیف سوبا نوڈلز | کورین کیمچی اور بیف رولس | 8 منٹ | ★★★★ ☆ |
| تل پالک سوبا نوڈلز | طاہینی ، پالک ، بنا ہوا لہسن | 6 منٹ | ★★★★ ☆ |
| ٹماٹر انڈے سوبا نوڈلز | ٹماٹر ، انڈے ، سبز پیاز | 7 منٹ | ★★یش ☆☆ |
4. غذائیت سے متعلق ملاپ کی تجاویز
چینی غذائیت سوسائٹی کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، ہر کھانے کے لئے بک ویٹ نوڈلز کا تجویز کردہ تناسب یہ ہے کہ:
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ وزن | تجویز کردہ اجزاء |
|---|---|---|
| پروٹین | 80-100 گرام | چکن چھاتی/کیکڑے/توفو |
| سبزی | 150-200 گرام | پالک/بروکولی/مشروم |
| اچھی چربی | 10-15 گرام | گری دار میوے/زیتون کا تیل/ایوکاڈو |
5. انٹرنیٹ پر مشہور مسالا کی ترکیبیں
1.تمام مقصدی ترکاریاں چٹنی: ہلکی سویا ساس کے 2 چمچ + 1 چمچ بالسامک سرکہ + آدھا چمچ چینی + کیما بنایا ہوا لہسن + مسالہ دار باجرا
2.جاپانی نوڈل چٹنی: بونیٹو ساس + میرن (1: 1) + سفید تل کے بیج
3.کم کیلوری مونگ پھلی کا مکھن: مونگ پھلی کا پاؤڈر + گرم پانی + شوگر کا متبادل اس وقت تک جب تک یہ پیسٹ نہ ہوجائے
6. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر
no نوڈلز بہت نرم ہونے سے بچنے کے لئے پینے کا وقت 8 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
sensitive حساس پیٹ والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پینے کے لئے گرم پانی کا انتخاب کریں
not نمی سے بچنے کے لئے کھلنے کے بعد بے ہودہ پینکیکس کو سیل کرنا ضروری ہے
vitamin لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے ہفتے میں بک ویٹ انسٹنٹ نوڈلز کی فروخت میں سال بہ سال 35 فیصد اضافہ ہوا ہے ، اس انداز کے ساتھ آزاد سیزننگ پیکٹ سب سے زیادہ مقبول ہیں۔ صحت مند کھانے کو آسان اور مزیدار بنانے کے لئے ان نئے طریقوں کی کوشش کریں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
