ریہائڈریٹ کے لئے تیز ترین کون سا پھل ہے؟

ریہائڈریٹ کے لئے تیز ترین کون سا پھل ہے؟

جیسے جیسے موسم گرما میں گرمی جاری ہے ، ہائیڈریشن ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ قدرتی ہائیڈریٹنگ پروڈکٹ کے طور پر ، پھل نہ صرف جسم کے لئے پانی بھر سکتے ہیں ، بلکہ بھرپور وٹامن اور معدنیات بھی مہیا کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ہائیڈریٹنگ پھلوں کی ایک فہرست ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ نیٹیزینز کے سائنسی اعداد و شمار اور آراء کی بنیاد پر ، ہم بہترین ہائیڈریٹنگ اثر والے پھلوں کی سفارش کرتے ہیں۔

1. اعلی نمی والے پھلوں کی درجہ بندی

2. ہائیڈریشن اثر کا سائنسی تجزیہ

1.تربوز: حالیہ ڈوائن "سمر ریلیف چیلنج" کے عنوان میں ، تربوز 92 ٪ کے ذکر کی شرح کے ساتھ اولین موضوع بن گیا۔ اس کی بھرپور citrulline پانی کے جذب کو فروغ دے سکتی ہے ، اور الیکٹرولائٹ تناسب انسانی جسمانی سیالوں کے قریب ہے۔

2.اسٹرابیری: ژاؤہونگشو کی "خوبصورتی اور ہائیڈریشن کی ترکیبیں" کی خصوصیت سے پتہ چلتا ہے کہ اسٹرابیری کا وٹامن سی مواد (58.8mg/100g) پانی کو برقرار رکھنے کی جلد کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے ، اور یہ حال ہی میں سفید کالر کارکنوں میں سب سے مشہور "آفس ہائیڈریشن نمونہ" ہے۔

3.گرما: ژہو ہیلتھ ٹاپک ڈیٹا کے مطابق ، کینٹالوپ (267 ملی گرام/100 گرام) کا پوٹاشیم مواد جسمانی سیال کے توازن کو مؤثر طریقے سے منظم کرسکتا ہے ، اور فٹنس لوگوں کے مابین ہونے والی گفتگو میں 45 فیصد مہینہ مہینے میں اضافہ ہوا ہے۔

3. پانی کو بھرنے کے جدید طریقوں کی سفارش کی

4. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "سمر ہائیڈریشن گائیڈ" اس بات پر زور دیتا ہے کہ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے 10 فیصد سے بھی کم چینی کے مواد والے پھلوں کا انتخاب کیا جانا چاہئے۔

2. پییکنگ یونین میڈیکل کالج کے محکمہ غذائیت کے ڈائریکٹر کی سفارش کی گئی ہے: جب پانی کو بھرنے کا بہترین وقت صبح 10 بجے اور 3 بجے ہوتا ہے ، جب سیل جھلی کی پارگمیتا زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے۔

3۔ انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے ڈاکٹر "غذائیت کے ماہر گو ژونگئی" نے اسٹیشن بی پر ایک ویڈیو میں نشاندہی کی: ورزش کے بعد پانی کو بھرنے کے ل you ، آپ کو پوٹاشیم کے ساتھ پھلوں کا انتخاب کرنا چاہئے جس میں سوڈیم تناسب 3: 1 ، جیسے کینٹالوپ جیسے تھوڑی مقدار میں نمک ہے۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. ذیابیطس کے مریضوں کو کم GI پھلوں جیسے اسٹرابیری اور بلوبیری کا انتخاب کرنا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ تربوز کے روزانہ انٹیک کو 200 گرام کے اندر کنٹرول کیا جائے۔

2. ویبو ہیلتھ انفلوینسر "نیوٹریشنسٹ گروپ" یاد دلاتا ہے: خالی پیٹ پر اعلی پانی کے پھل کھانے سے گیسٹرک ایسڈ کو کم کیا جاسکتا ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ انہیں تھوڑی مقدار میں گری دار میوے کے ساتھ کھائیں۔

3۔ "منجمد پھل" کے موضوع پر حالیہ تنازعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا پھل خون کی نالیوں کو محدود کردیں گے اور پانی کی دوبارہ ادائیگی کی کارکردگی کو کم کردیں گے ، لہذا انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر کھانا زیادہ موثر ہے۔

انٹرنیٹ پر مباحثے کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، ہم یہ جان سکتے ہیں کہ اس موسم گرما میں صحت مند زندگی میں سائنسی ہائیڈریشن ایک نیا رجحان بن گیا ہے۔ نہ صرف مزیدار ذائقہ سے لطف اندوز ہونے کے لئے صحیح پھلوں کے امتزاج کا انتخاب کریں ، بلکہ پانی کو مؤثر طریقے سے بھریں ، جس سے آپ کو گرما گرمی کو تازگی سے گزارنے میں مدد ملے۔